大人クラスは本日吉瀬先生のレッスン19：30～があります。
前回のレッスン、おさらいしてみますと…
まずはストレッチ。定番もありますが、
毎回違ったものを取り入れて行われます。
写真の“かえるの裏向き”ストレッチ。
ただ膝を横に開いていませんでしたか？
私はそうでした。
でも本当は「ひざを床に近づけたときに、腰が反ってきてしまいそうになるのを
グッと下腹に力を入れて反らないように意識」するのだそうです！
ひとことで”下腹”といっても自分で思っているよりかなり、下のほうです。
そんな、ストレッチを効かせるコツも、ひとりひとりていねいに指導いただけるため
翌日は腹筋が筋肉痛になるくらい「効きます」。
そしてバーからセンターへ。
きれいに踊るコツも毎回「目からうろこ」がありますね！
今日も楽しみにがんばりましょう～。